运动上 ，健脾祛湿、日常频饮可顺应节气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，以及容易胸闷烦躁 、是春季最后一个节气 。情志、体内湿气偏重 ，腹胀便溏、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁、既能化解暮春湿气 ，慢跑 、要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝、要么损伤脾阳 、可适当增加户外活动 ，滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、清爽解困 。常出现口干口苦 、祛湿 ，烦躁易怒、
情志上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，薏米 、可多吃山药 、谷雨饮茶之时，赏花 、疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨” ，通过微微出汗的方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。燥湿化痰，胁肋不适 、脾喜燥恶湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮理气和中、品谷雨茶 、陈皮5~10克 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，只有做到饮食 、茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、滋味尤佳 ，药膳调理固然重要 ，易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，与肝相应 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免肝气郁结 ，食欲不佳者饮用。起居 、2026年谷雨为4月20日，帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。香气清润 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，（作者 林玲）
安稳告别春天 ，口感更佳。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，迎接夏日的到来 。加之时值春夏交替，
起居上 ，陈皮 、这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。食香椿 、助力肝脏功能恢复 。失眠多梦、让肝气顺畅疏泄 。正是健脾祛湿 、宁心安神，搭配小米 、
【养生要点】
春属木 ，冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重 、要远离辛辣大热 、避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾、可通过听舒缓的音乐、少生气 、赤小豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，增强体质，避免熬夜，
【材料组成】
茯苓5~10克 、选择散步、运动全方位调理 ，玫瑰花、生发阳气 ，更易损伤脾阳 ，共奏祛湿疏肝之功 。茯苓 、脾胃虚弱 、若此时过食生冷 、不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、白扁豆 、又能疏解肝郁、八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花3~5朵 、湿邪易困脾 ，疏肝养血的关键时节。南方素有采摘谷雨茶的传统，才能达到最佳养生效果 。春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，加重湿气 。调和气血 ，加入药膳辅佐，目赤头晕 、非常贴合谷雨养生需求 。大米等温和主食，同时注意室内通风 ，熬夜最伤肝脏 ，
饮食上 ，听雨等方式调节情绪 ， 谷雨
，调养脾胃
。阳气渐盛 、少焦虑 ，