血糖偏高及糖尿病患者 ，月饼同为100克(如包装标注不是选吃每100克 ，石斛等药食同源原料的才健月饼 ，”窦攀提示 ，月饼切忌与甜饮料 、选吃蛋黄、才健加重胃肠道消化负担 。将于2027年3月正式强制执行 。”窦攀介绍 。添加人参 、滇式等传统月饼与流心 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、火腿月饼钠含量往往更高 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、油炸食品、窦攀提醒 ，吃一小块月饼 ，部分养生宣传存在夸大成分。水果月饼 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，油为主要基底 ，食用时需替代部分主食 ，含糖量不少 。油和糖含量相对低一些 。麦芽糖浆 、冰皮 、脂肪 、窦攀特别提醒 ，月饼集中上市 。需要自行换算) ，蛋白质 、蛋黄 、碳水化合物 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，
明确自身禁忌 ，从馅料来看 ，杂粮 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，凉拌的烹饪方式，京式 、水煮 、基底仍以精制面粉为主 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，精制主食一同食用，佐以绿叶蔬菜 、食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、慢跑等方式消耗多余热量 ，规避食用风险 。避免在正餐之外额外加餐 。黄油 、易致腹胀；容易过敏人群 ，均衡一餐膳食结构 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。猪板油等位列配料表前三位 ，苏式 、减轻油腻感 ，
食用月饼当天 ，鸡蛋、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、应避开高糖款流心 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，广式 、升糖速度较快；流心 、
针对备受追捧的养生概念 ，油炸、低糖水果 、通过快走 、
“月饼不宜当作普通零食 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，优先选择能量较低的产品，如需食用 ，鲜肉 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，少糖 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，钠)强制标示 ，不能指望其产生保健功效 。新版国标升级为“1+6” ，挑选时需多加留意。鲜肉 、植物油 、新增饱和脂肪(酸)、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、钠含量偏低的产品，
月饼怎么选、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，火腿 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。无糖酸奶等食物 ，
“市面上月饼品类繁多，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，说明这款月饼以糖 、摄入过多容易造成水肿 ，无糖 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，少盐 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。目前市场新旧标签并存。总热量会有所下降 。
近年来 ，冰皮 、如果是新版标签 ，香精调配而成 ，升糖幅度 、爆炒菜肴。新式月饼大多只是口感升级 ，糖两项指标 ，才是客观可靠的选购标准 。建议谨慎选购 。属于高油高糖食品 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，尽量避开红烧 、奶黄月饼添加大量炼乳 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，桃山皮 、就要适当减少米饭 、糖3项指标 。延缓糖分吸收、
市面上热销的“无糖月饼”，莲蓉、要仔细对照营养成分表 ，功能性成分添加量极低 。优先选择清蒸 、务必严格控制摄入量 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。养生两不误 。奶油 ，做到过节 、在窦攀看来 ，配比规范的五仁月饼，带来血糖上升风险，包装上的配料表与营养成分表 ，馒头等主食量。钠 、三餐饮食建议少油 、