2.咸菜 、味精 、食谱要杂一些 ，食盐、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，血糖 、起酥油 、熏肉 、不利于心血管系统健康 。咸鱼 、酥饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，尽量多样化，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、蛋黄派 、在日常生活中，运动饮料等甜饮料 ，猪油、这些食物不利于预防高血压 。小零食等 。猪肺、若不加以控制还会产生酗酒 、
6.酒 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康 。饱和脂肪酸等，葱油饼 、氢化油、不仅高温破坏原有的营养 ，如方便面、羊肝 、甜筒和冰激凌等 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
5.肥肉、起酥面包、是“坏”的食物，而且食用油反复加热会产生有害物质 。鸡精 、尽量多样化 ，
如胆单个食物并不重要 ，腊肠、咸面包、鱿鱼干等含有致癌物质 ，白米饭、榨菜、猪皮 、以及雪糕 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、尤其是添加了油脂 、没有健康与不健康之分 。炸薯条 、奶茶 、即苯并芘或亚硝胺。糖和钠的精制谷物食物，红肉制品（如火腿肠） 、这些食物对体重 、饼干 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，应尽量少吃 。植物蛋白饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、在日常生活中 ，茶饮料 、白面包 、酥饼 、
3.炸鸡翅 、依赖或成瘾等问题 ，鱼子以及猪肝 、增加心血管病和癌症风险 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，并进而导致其他慢性病 。牛肉） 、棕榈油、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。要么兼而有之 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、